便秘　水分

便秘解消には水分も大きな役割を持っています。
食事を摂ると食物は歯で砕かれ、食堂を通り胃や小腸で消化されます。
余分な排泄物は水分を腸壁が吸収することで固形化した便となります。
これが食事を摂ってから便として体外に排出されるまでの簡単な仕組みです。

水分を吸収できないと軟便や下痢になります。
腸壁で水分を吸収してしまうのであれば、余計な水分は必要ないという感覚も生じてしまいますよね。
実はそうではありません。

水分を吸収するのは、飽くまでも便として固定化させるためのもので、
最初から水分が少なくても、その少ない水分を吸収しようと働きます。
つまり、それだけ硬い便が出来上がってしまうことになります。

また、激しい運動などで汗をかいた場合、体は水分を欲します。
その水分を便から摂取しようと働き、これも便を硬くさせてしまう原因になります。
硬い便は、便秘になりやすくします。
水分はできるだけ摂取するようにしましょう。

水分をミネラルウォーターとして摂取するのであれば、
飲みすぎて困ることはありません。
不必要な水分は体が勝手に排出してくれます。

水分が足りずに硬い便になれば、大腸内での動きが鈍くなり、
便として排出することが難しくなるでしょう。
食事などの見直しとともに、多く水分をとるようにしましょう。