便秘　水

便秘の原因のひとつとして水分不足がありますが、
みなさん十分に水分を摂っていらっしゃるでしょうか？
朝起きてコップ一杯の水分を摂るというのは、
便秘や睡眠している間に失われた水分を補給するのにとてもよいことです。

便秘の時には硬水がよいとされています。
硬水のミネラルウォータでもサルフェートが多く含まれているものを選ぶようにします。
硬水に含まれているサルフェートには便通をよくする働きがあるとされています。
しかし、慣れていない方が一度に大量に摂ってしまうと下痢につながるおそれがあるので、
１日に飲む量は徐々に増やしていく方がよいでしょう。

また、水にマグネシウムの含有量が多いと便通良くなります。
便秘の改善に医者からマグネシウムをもらうことがあります。
ミネラルウォーターの成分表示でマグネシウムの多いものを選ぶようにしましょう。

ただし、ミネラルウォーターには、合う会わないがあります。
人には効果があっても、自分にはそれほど効果を得られない場合もあります。
自分に合ったミネラルウォーターを選びましょう。

また、便秘症でない方の場合には、朝一杯飲むミネラルウォーターは硬水である必要はありません。
軟水か中硬水でpH値はアルカリ性のものを選ぶようにします。
朝一杯のミネラルウォーターは、とてもすっきりした気分にしてくれます。