便秘　睡眠不足

生活習慣の中で見直す必要があるのは、睡眠も同じです。
便秘の原因としてはあまり知られていないかもしれませんが、
“睡眠不足”も便秘に大きく関わっているのです。

便（大便・糞）は副交感神経優位（リラックスした状態）に主に作られています。
睡眠時に便が作られていると言っても過言ではありません。
正確には睡眠時に体の内部は副交感神経優位という状態になり、
その状態は便を作るに適しているということになります。

ですので睡眠不足の人は便が十分に作られず、便秘になりやすいのです。
睡眠が不足してしまうと、腸内の運動機関が弱まってしまい、
便意が起きなくなってしまうのです。

また寝ているときにも当然、蠕動運動（ぜんどううんどう）が行われているのですが、
不規則な生活、特に睡眠不足などで自律神経が乱れると、蠕動運動が鈍くなり、
大脳に刺激が伝わらず、便意が起こらなくなり、便秘になってしまうのです。

さらに睡眠不足が続くと食欲不振、消化不良、食事の時間が不規則になる、
などが原因で便秘になりやすくなるのです。

このように睡眠不足は肌荒れや目の下のクマなど、美容に直接関わっているだけではなく、
便秘を介して間接的にも美容に大きな影響を与えているのです。