便秘　少食

便秘解消の根源として食生活の改善が必須ですが、
その食べる量も大きく関係していきます。

例えば女性の場合、男性よりも筋力が少ないことから便が出にくいことを以前にご説明しました。
食事量が適度であれば、腸内には適度の便が用意されることになります。
しかし、食べる量が少なければ、腸内の筋力が弱まります。

腸内の筋力が弱まると便が出にくくなります。
これが便秘を助長しているのです。

ダイエットの基本は食事制限と言えるでしょう。
食事をすれば体重は増える、だから食事を抑制する、というのは自然な発想です。
ところが一番の間違いは、過剰な栄養分の摂取が体重を増やしているのであって、
食物繊維を多くとっても体重を増やすことにはならないのです。

逆に、食べすぎも便秘解消の敵です。
私たちの普段当たり前のようにしている食事は、
胃や腸では大変な働きで食べ物をを消化しようとしています。

食べ過ぎたとしても、胃や腸は活動を止めるわけにはいきません。
つまり、疲れてしまうわけです。
胃や腸が疲れると消化器系統が急激に弱くなり、
充分な働きが出来ずに便秘に繋がるのです。

特に胃の活動が弱まっている就寝前に食べ過ぎると、翌朝便秘になることがよくあります。
食べすぎは便秘以外にも様々な病気をもたらします。
多からず少なからず、適量な食事を心がけましょう。