便秘　食事

便秘解消には食事量、食事の内容、そして規則正しい食事時間というのも大事です。
単純なことですが、これが中々実行できません。
仕事を抱える身では、毎日決まった時間での食事は難しいでしょう。

食事をとれる時間は人それぞれなので、基本的にはどんな時間でも構いません。
自分の都合に合わせた食事時間を設けましょう。
決められた時間に食事を摂ることで、胃や腸の働きにも規則性が生まれます。

食事を抜いてしまうのは便秘がひどくなる原因になります。
胃や腸は食事の際に機能的に動きますが、空腹状態ではその機能が過敏になりすぎてしまいます。
そして次の食事を摂るときに異常な働きになってしまい、悪い循環を作ってしまいかねません。

間食も、実は悪いわけではありません。
どうしても時間が空いてしまい、空腹は抑えられないときは、
適度に間食を摂ることで胃を軽く働かせることによって、
次の食事時の負担を軽減させるという見方も出来ます。

間食では糖分などを過度に避けることもありません。
糖分はエネルギーになりますので適量ならば問題ありません。

便秘の方は特に、朝食をしっかり摂りましょう。
一日の食事で一番摂取量を多くするといいです。
朝食を多くとっても、日中の運動により、朝のお通じにも良い影響を与えます。