便秘　運動

運動不足も便秘の原因のひとつとされています。
運動不足になると身体中の筋力が衰えて抵抗力も低下しますが、筋力がまず低下します。

とくに腹筋が弱くなると腸内の便を押し出すのに必要な腹圧も足りなくなって、
排便がスムーズにできなくなって便秘になってしまいます。

筋力不足で腸の蠕動（ぜんどう）運動が弱くなってしまうのです。
また運動不足に加えて加齢による筋力の低下も便秘の原因となります。
加齢では腸内の善玉菌も減り便秘になりやすくなるので気をつけたいですね。

毎日の散歩、額にうっすら汗が浮かぶくらいの散歩や運動を続けることは心臓の機能を強化しますし、
全身の筋力を維持して便秘予防にも効果的なのです。
忙しいからといって運動もしないのでは、便秘以外にも多くの病気を招くことになります。

まずは散歩をしたり、バランスボールで腹筋をしたり、自分にできることから始めましょう。
便秘は一気に治るものではありません。
毎日の積み重ねが大切なのです。